Няма какво да се лъжем - здравето и формата ни зависят изключително много от храненето. Ако средата в тялото ни е киселинна е повече от ясно защо общото ни състояние не може да бъде различно. Ако чувстваме липса на енергия, е препоръчително да приемаме вещества, които да ни помогнат да изчистим токсините от тялото ни. Детокс диетата е изключително важна за правилното фукнциониране на организма. Препоръчително е да се прави 2-3 пъти годишно, но дори да я направите и само веднъж, със сигурност ще усетите ползотворния резултат върху тялото си.

В днешната статия ще ви представим 10 дневна цялостна програма за детокс, която е изпитана лично от членовете на екипа на VSfood.bg. Ако имате каквито и да е въпроси по нея, просто ни пишете и ще се радваме да ви консултираме.

Защо детокс?

Черният дроб е ключов орган, тъй като поддържа множество метаболитни процеси от първостепенно значение като разграждането на въглехидратите, протеините и мазнините, складирането на витамините и минералите, както и разграждането на редица вредни вещества, например алкохол, лекарства и много други химикали, които ежедневно вкарваме в тялото си (понякога дори и без да разберем). 

Въпреки че черният дроб има способността да регенерира, нездравословният начин на може да доведе до нежелателни последици. Черният дроб, с помощта на жлъчните киселини, разгражда мазнините, които приемаме с храната си. Ако приемаме твърде много мазнини, товарим значително черния дроб. Излишната мазнина се складира между клетките на черния дроб и така пречи на основната функция на дроба – а именно – да извежда токсините от тялото. Черният дроб на средностатистическия човек работи само на половината на капацитета си, заради състоянието, наречено “затлъстял черен дроб” (чернодробна стеатоза). Този факт оказва огромно влияние върху ежедневното ни състояние и здраве. Прилагането на детокс програма позволявам пълноценното изхвърляне на токсините от черния дроб.

Забранени храни по време на детокс програмата

Молбата ни е да приемете следващите редове напълно сериозно. Ако не спазвате стриктно рестрикциите и приемате някоя от изброените в тази секция храни, значително компроментирате силата на детокс програмата. 

По време на детокс програмата си не следва да приемате никоя от следните храни и напитки:

Напитки

Алкохол, газирани напитки, кафе, черен чай, енергийни напитки, плодови сокове с добавена захар;

Плодове и зеленчуци

Сушени плодове, банани, картофи, грах, царевица

Храни от животински произход

Яйца, млечни продукти, свинско, говеждо, морски дарове, подправени и мариновани меса, наденици, пастети и други месни продукти;

Храни от растителен произход

Бял ориз, пшеница, кускус, овесени ядки, овесено мляко, ръж, ечемик, соя и соево мляко, захар и всички нейни заместители

Мазнини

Масло, маргарин и олио (растително, слънчогледово, соево)

Ядки

Фъстъци - пържени, печени, сурови;

Подправки и сосове

Кетчуп, горчица, майонеза, соев сос, балсамов оцет, салатен дресинг

Примерен хранителен режи, който да спазвате

Ако не откривате някои от описаните тук продукти, не се притеснявайте и ги заменете с други, но в никакъв случай с такива от списъка със забранени продукти по-горе. 

Ден 1

Закуска: Смути (спанак, киви, портокал, вода)

Обяд: Зеленчукова салата със зеленчуци по избор

Следобедна закуска: Шепа ядки по избор

Вечеря: Филе от риба, зеленчуци

Ден 2

Закуска: Смути (спанак, боровинки, чиа)

Обяд: Ризото със зеленчуци

Следобедна закуска: Ябълка или круша

Вечеря: Зеленчукова супа

Ден 3

Закуска: Смути (круша, ябълка, морков, лимон)

Обяд: Зеленчукова салата асорти, консерва риба тон в собствен сос

Следобедна закуска: Пресни моркови

Вечеря: Пълнени тиквички с телешка кайма

Ден 4

Закуска: Смути (праскова, спанак, краставица, супер храни по избор)

Обяд: Агнешко, зеленчуци

Следобедна закуска: Круша

Вечеря: Зеленчукова салата

Ден 5

Закуска: Смути (манго, спанак)

Обяд: Зеленчукова салата асорти

Следобедна закуска: Шепа ядки

Вечеря: Печено пилешко филе със задушени зеленчуци

Ден 6

Закуска: Смути (ананас, спанак, пчелен прашец)

Обяд: Задушени броколи, пържола риба тон

Следобедна закуска: Ябълка

Вечеря: Печено зеле кейл, пилешки гърди

Ден 7

Закуска: Смути (ябълка, авокадо, канела)

Обяд: Киноа и зеленчукова салата

Следобедна закуска: Кефир

Вечеря: Зеленчукова супа

Ден 8

Закуска: Смути (растително мляко, боровинки, семена чиа)

Обяд: Бобова салата със зеле 

Следобедна закуска: Моркови

Вечеря: Филе от скумрия

Ден 9

Закуска: Смути (замразени малини, растително мляко, портокал) 

Обяд: Салата риба тон 

Следобедна закуска: Круша

Вечеря: Пилешко бутче, зеленчуци

Ден 10

Закуска: Смути (спанак, краставица, портокал, киви)

Обяд: Просена каша със зеленчуци

Следобедна закуска: Шепа ядки

Вечеря: Задушени зеленчуци